Camp d’entraînement familial

Au début de l’année, j’ai parlé du fait que ma famille avait besoin de se mettre en forme. De résolutions et de clichés

Je l’ai gardé à l’esprit, mais il a été mis en veilleuse. J’avais une idée dans ma tête de ce que je voulais faire, mais la vie a avancé plus vite que je ne pouvais suivre et nous n’avons jamais commencé.

Je me suis assis il y a quelques semaines et j’ai élaboré un plan d’action. J’adore les plans d’action. J’aime aussi les graphiques. Je me rends compte que j’ai des problèmes avec les CDO.

La musculation :
Nous avons trois exercices de musculation différents : Sumo Squats (ciblant un ensemble de muscles à la fois), crunchs et push-ups. Ces exercices, ainsi que certains étirements, sont notre programme d’échauffement.

J’ai déjà fait de l’haltérophilie dans le passé et j’aime ça. Les garçons sont encore en développement, ce n’est pas un bon âge pour commencer à faire de la musculation. J’ai tellement de choses à faire dans ma vie, que si je complique trop les choses, je n’y arriverai pas.

Je me réserve 30 minutes par jour pour intégrer notre plan dans notre routine quotidienne. Je vais tirer le meilleur parti de chaque séance.

Cardio :
Nous avons commencé Couch to 5K (c25k en abrégé). C’est un programme pour débutants qui (s’il est suivi) vous transformera d’une patate de canapé à un coureur de 5 km. La course à pied est un grand moment de famille. J’aimerais éventuellement pouvoir porter un sac à dos chargé… mais nous sommes loin d’avoir atteint cet objectif.

J’ai déjà fait ce travail auparavant. J’ai utilisé un podcast c25k quand je faisais Body for Life. J’ai perdu 45 livres et j’étais dans la plus grande forme de ma vie. J’aimerais y retourner. Cela demandera beaucoup de travail, mais je n’ai jamais eu peur de mettre les mains à la pâte. J’ai juste le problème de faire fonctionner trop de charrues à la fois.

Entre les jours :
Nous ferons nos entraînements de c25k le lundi, le mercredi et le vendredi chaque semaine. Je ferai du yoga et de la marche le mardi et le jeudi. Les garçons se joindront à moi, mais Kelsea a des cours de ballet et de danse de pointe ces jours-là.

Les samedis et dimanches sont des jours libres. Je ne veux pas organiser notre fitness à mort. Aucun week-end ne se ressemble pour nous. Nous devons pouvoir suivre le rythme.

Manger sainement :
Nous sommes déjà assez bons pour manger des aliments sains. Nous n’achetons pas beaucoup de malbouffe transformée. J’aime cuisiner à partir de zéro en utilisant des ingrédients solides. Quand nous avons des friandises, c’est généralement quelque chose de fait maison. Nous réduirons encore plus les sucres raffinés. Le printemps approche rapidement. Ce sera beaucoup plus facile. Un bol de baies et de crème peut être tellement satisfaisant quand on a besoin d’un remontant sucré (j’ai une terrible envie de sucreries).

Pour l’instant, Calvin est d’accord et très encourageant. Joshua et Jeremiah sont sceptiques. Kelsea semble être d’accord, mais elle craint que cela n’interfère avec le ballet. Nous allons la jouer à l’oreille pour elle. Elle ne peut pas risquer de se blesser, car cela l’empêcherait de s’entraîner. Léon nous rejoindra aussi souvent qu’il le pourra. Il est très heureux que nous fassions cela.

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